zie http://lunatic.tweakblogs.net/blog/9185/the-28-hour-day-experiment.html

The 28-hour experiment: dag 2 (za/zo) nl

Door LuNaTiC op zondag 21 juli 2013 08:18 - Reacties (7)
Categorie: the 28-hour day experiment, Views: 3.881

Status: ‹BERFAIL

ik kan om er liegen, maar het blijft immers een experiment, dus zo, there I said it, ik heb nu al gefaald: dit is een stuk moeilijker dan het lijkt, en zeker dan ik had gedacht.

Ik had dit weekend expres geen actieve dingen gepland, om een beetje bij te komen en rustig de vakantie in te luiden. Maar dat had ik beter niet kunnen doen! Zo'n dag wordt meteen langer en die rustige dingen breken je op!


Dag zoals gezegd in de vorige post begonnen met een uurtje fitness. Daarna even een beetje in huis gerommeld, wat boodschappen gedaan, en vervolgens weer verder gerommeld in huis. Wel gek om 12 u ontbijten, om 18.00 u middageten en om 23.00 u avondeten. Na het eten maar wat series en een filmpje opgezet.

Uiteindelijk heb ik de klok van 01.00 u 's nachts nog gezien, maar daarna ben ik ergens weggedommeld terwijl ik de film zat te kijken. En nu zit ik dan te typen... om 08.00 u 's ochtends, de tijd dat ik *eigenlijk* juist naar bed moest.

Beter had ik toch even de kroeg in kunnen gaan ofzo, dan had ik het op zijn minst tot een uur of 4-5 kunnen uithouden, en kunnen kijken of ik die laatste 3 uurtjes nog had kunnen opvullen (was wel lastig geweest met de nodige alcohol, waarschijnlijk).

Ik ben nu even in dubio: schijt aan het experiment (zonde, want wel ťrg snel), of kijken of ik dit op de een of andere manier even kan fixen (lastig).

Dat laatste zou inhouden dat ik straks even weer de sportschool in ga om te cardioŽn. Ik merkte gistermiddag namelijk dat ik na het sporten op een gegeven moment ergens een dipje qua moeheid kreeg. Toen heb ik me er niet aan overgegeven, maar wellicht dat ik hier met een extra ochtendtukkie nog wat extra slaap kan pakken... maarja, ik zou officieel wegens schema pas om 16.00 u weer op moeten, en dŠt zal lastig worden. Ik zou natuurlijk kunnen proberen om hoe dan ook (met powernap of niet) wakker te blijven tot mijn volgende bedtijd, wat 12 uur 's middags zou zijn op maandag. Maar dat betekent 26 uur lang opblijven, en ik weet niet of ik dat a) wel volhoud, b) of dit zinnig voor je lichaam is en c) eigenlijk of dit wel zinnig in het algemeen is :P

Word ik er wel gelukkig van om weer zo'n lange dag in te moeten gaan, om vervolgens om 12 uur 's middags op een snikhete kamer een gat in de dag te gaan slapen terwijl ik ook lekker buiten iets kan gaan doen met 35 graden? (dat laatste vond ik al een zorgwekkende constatering voordat ik aan het experiment begon ;)).

Ik neig nu iig heel erg naar: helaas, experiment mislukt. Helaas pindakaas.

Mijn twee voorlopige conclusies zijn:

• het is ten eerste al moeilijk om te switchen qua ritme
• dit experiment zou beter zijn, mits haalbaar, om tijdens een gewone werkweek te doen; of in elk geval je eerste paar dagen in plannen met veel actieve dingen. Je blijft dan bezig, en het risico is minder dat je op je bank of bed in slaap valt. Dit risico had ik van tevoren dus zwaaar onderschat.

Ik ga gewoon mijn ding maar weer doen; als jullie geen nieuwe posts meer zien, dan ben ik afgehaakt, lukt het me om toch weer terug in het schema te komen, dan zien jullie het vanzelf :P

Misschien hadden de mensen die me van tevoren zeiden dat het gekkenwerk was toch gelijk :P

The 28-hour experiment: dag 1 (vr/za) nl

Door LuNaTiC op zaterdag 20 juli 2013 11:15 - Reacties (11)
Categorie: the 28-hour day experiment, Views: 4.157

Geen idee waar dit over gaat? Lees dan eerst: Tomblog: The 28-hour day experiment

Zo, dag 1 zit erop. even een quick overview:

volgens schemawerkelijkconclusie
Opstaanvr 08.00 u vr 06.00 u2 uurtjes te vroeg
Bedtijdza 04.00 uza 03.00 u1 uurtje te vroeg
Opstaanza 12/13.00 uza 09.00 u3-4 uur te vroeg :o


Mijn nachtritme:

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/600598_10153030795110713_1086230558_n.jpg

Ik moest nog een dagje werken, dus kon nog niet meteen volgens schema om 8 uur opstaan. In plaats daarvan was ik iets voor zessen wakker, opgestaan en naar het werk gegaan. (slaapgrafiekje voor die nacht)

Dagje lekker gewerkt, het was lekker rustig, want ik had het meeste al afgerond en hoefde dus met name nog wat kleine dingetjesen & last minute verzoekjes af te handelen en mijn overdracht.

Eigenlijk was de eerste dag niet heel spannend, het is toch eigenlijk 'wat langer opblijven' dan normaal. En op een vrijdagavond gebeurt het natuurlijk wel vaker dat je langer op bent, even de kroeg in gaat enzovoorts.

Enige inkakkertje wat ik had was rond tienen, ik lag lekker op mijn hangmat de afscheidswedstrijd van Mark van Bommel aan het kijken en ik had een witbiertje erbij gepakt. Uiteindelijk opgelost door om 0.00 even anderhalf uur te gaan cardioŽn in de sportschool (lang leve onze gym, die 24/7, of 28/6 zo je wil :+, open is :P).

Uiteindelijk rond 3.00 u naar bed gegaan zoals je op het grafiekje ziet (om een beetje de ochtend te compenseren), en uiteindelijk vrij snel in slaap gevallen. Nog een keertje 's nachts wakker geworden (heel normaal voor mij), gelukkig weer vrij snel in slaap gevallen.

Duidelijk dat mijn biologische klok nog moet gaan wennen qua slaap: zoals altijd op zaterdag werd ik uit mezelf wakker rond negenen. Terwijl dat nu natuurlijk pas rond 12.00u/13.00u zou moeten zijn volgens het schema. Het lukte ook niet meer om in slaap te komen, dus ben er maar gewoon uitgegaan. Vandaag weer een lange dag voor de boeg, dus wellicht dat ik het vannacht kan inhalen.

Status lichamelijk
Voel me prima, ondanks minder slaap dan voorgeschreven voel ik me nu nog wakker en fit, ik ga zo even een uurtje cardioŽn in de sportschool en daarna even lekker chillen met een boek op het balkon, en dan zien we wel weer verder. Morgen weer een nieuwe post :)

Vooruitzicht voor dag 2 (za/zo):

volgens schema
Bedtijdzo 08.00 u
Opstaanzo 16/17.00 u


Keep you updated!

The 28-hour day experiment nl

Door LuNaTiC op donderdag 18 juli 2013 15:42 - Reacties (23)
Categorie: the 28-hour day experiment, Views: 7.724

'The 28-hour day experiment zeg je? Huh? Wah? Explain!'

Wat houdt 'the 28-hour day experiment' in?

Het experiment dat ik ga houden, is gebaseerd op het 28-hour day principe (duh!). Veel mensen hebben er nog nooit van gehoord, inclusief mijzelf tot voor kort. Waarschijnlijk is het nog het meest gepopulariseerd door de site xcd (klik voor volledige comic):

http://imgs.xkcd.com/comics/28_hour_day.png

Zoals je kunt lezen via de eerder genoemde site, leven we normaal gesproken in dagen van 24 uur. Nu stoppen we alles in 28 uur, wat de week effectief even lang houdt (namelijk 168 uur lang), alleen verdeeld over zes dagen in plaats van zeven.

En de voordelen daarvan zijn...?

Nou, voor een slechte slaper als ik zou het weleens handig kunnen zijn! Als je 's avonds en 's nachts lang wakker kan blijven, maar wel gewoon weer op tijd op moet, kunnen de nachtjes nog weleens kort zijn. En dat went wel een beetje, maar nooit helemaal. Wellicht kan ik wat overweg met een kortere slaap dan de gemiddelde mens, maar een zekere mate van brakheid is er vaak wel.

Dus langere dagen, langere tijd om echt moe te worden en makkelijker in slaap te vallen, daarnaast nog eens een langere tijd om te kunnen slapen. Sounds pretty good!

Pretty good? Too good to be...?

Eh ja, misschien te mooi om waar te zijn. Uiteraard zijn er ook nadelen. Alle dagen verschuiven ietwat, dus het komt voor dat je soms ook 's nachts leeft. En je sociale omgeving past haar agenda niet zomaar aan. Gelukkig is het schema met name in het weekend goed uitgekiend.

Daarnaast is het niet vol te houden tijdens je normale werkweken (ik heb een flexibele werkgever, maar dit is lastig te verkopen ;)). Daarom doe ik het tijdens m'n vakantie, en blijft het bij een experiment, hoe goed het ook moge uitpakken.

Maar toch... Waarom in godsnaam?

Waarom likt een hond aan z'n ballen? Omdat ie het kan!

Maar serieus: echt omdat het kan. Het lijkt me een leuk experiment. Ik hoef niets deze vakantie, ik ga nergens heen, hoef met niemand rekening te houden, kan het dus helemaal inrichten zoals ik het wil. De wisselende dagen en nachten en een ander leefritme lijken me een grappig iets om die sleur van drie weken niets doen een beetje te doorbreken.

Hoe ga je het aanpakken?

Dit is het schema wat ik voor ogen heb (klik voor volledige schema):

https://pbs.twimg.com/media/BPUUIEfCYAAY9HJ.jpg:large

Gevonden na een Google-searchje. Denk dat dit prima aansluit. Enige aanpassing is wellicht het aantal uur slaap: ik heb op sommige sites gelezen dat 9 uur slaap beter werkt dan 8 uur. Hangt er dus een beetje vanaf hoe het verloopt!

Zoals gezegd ga ik het experiment tijdens mijn vakantie houden. Minimaal een weekje, maximaal twee. De derde week ga ik zeer waarschijnlijk benutten om toch langzaam weer m'n ritme terug te krijgen (dit is wat veel mensen meteen vragen: hoe ga je daarin terugkomen?? Om eerlijk te zijn, in mijn vakanties raak ik hoe dan ook uit mijn ritme, dus dit is voor mij niet zo'n issue :)).

Verder lijkt me dit een prima schema. Ik kan aankomende vrijdag al beginnen; volgens het schema moet ik om 8 uur/9 uur op. Aangezien het m'n laatste werkdag is, sta ik tussen 6 - 7 uur op. Dan wordt het even een lang nachtje tot 4 uur 's nachts (doch prima haalbaar volgens mij), om vervolgens om 12.00 - 13.00 uur weer op te staan. Na de drukke laatste weken en de lange vrijdag haal ik dat denk ik wel :P

Zoals je in het schema kunt zien is er voldoende ruimte in de weekenden om overdags en 's nachts actief te zijn. Oftewel, wanneer iedereen anders ook vrij is en je ook nog de kroeg in kan. Rest van de week is wat raarder: maar dat is dus geen probleem.

Uitdagingen?

Het is niet echt 'natuurlijk', dwz wat we gewend zijn, dus ik zal het schema strict bij moeten gaan houden. Wekker zetten wanneer ik moet gaan slapen en wanneer ik op moet. Soms zal het kunnen zijn dat je wegens afspraken en sociale verplichtingen toch moet afwijken van het schema. Het streven is echter om dit zo min mogelijk te hebben, het blijft immers vakantie, niets moet! :7

Verder nog doelen deze vakantie?

Uh, een paar:
  • Minimaal 1 keer per dag sporten.
Ik heb immers geen verplichtingen, hoef niets. Maar ik moet mijn oude sportritme weer oppakken. Heb nu geen smoesjes en excuses meer dat ik moe terugkom van werk, of geen zin heb. De dagen zijn langer, dus ik zal ze moeten vullen. Dan maar meteen nuttig. :P Heb de hele dag om weer bij te komen! In combinatie met een weer wat strakker dieet: wat minder eten. Wel iets meer kleinere porties over de dag verdeeld. En soms stiekem toch een witbiertje hoor. :9 :P
  • Een paar boeken uitlezen.
Ik heb er nog zoveel op mijn lijstje staan en ik ben er zo slecht in. Maar ik heb onlangs een dikke hangmat op het balkon aangeschaft en dat is toch wel erg relaxed om in te hangen en in te lezen. Doel is om toch 2 boeken per week te lezen, zo niet meer. Ik zet voorzichtig in, ook omdat er nogal dikke pillen op de to do list staan, en ze lezen zeker niet allemaal zo licht weg ;)
  • Een goeie seriemarathon houden
Tsja, naast het sporten en lezen, toch ook even lekker passief wat series wegkijken. Voor de afwisseling. Ik blijf immers een seriejunkie. Daarnaast een prima tijdverdrijf om op de dagen weg te kijken wanneer ik wakker moet blijven in de nachtelijke uurtjes. Zat series staan, kom eerder tijd tekort. First challenge: The West Wing.

En verder?

Dat was het voor nu! Ik hoop de komende tijd in korte blogpostjes bij te houden wat mijn ervaringen zijn. Hoe ik me voel, of het vol te houden is. Ben erg benieuwd of het mijn humeur en fitheid verbetert en of ik er meer energie van krijg. Al blijft het lastig conclusies te trekken adhv een of twee weken. Daarnaast moet ook niet onderschat worden: het is tijdens vakantie, het maakt natuurlijk een wereld van verschil of je ook nog gewoon moet werken in dit weekschema. Maar goed, daar zullen we wel nooit achterkomen :)

Keep you updated! Heb je dit zelf al eens gedaan? Deel vooral je ervaringen, tips & tricks!